Aby záda přes den nebolela, je o ně třeba pečovat i v noci, kdy se dostavuje úlevný spánek. Přepracovaní a aktivní lidé si mnohdy dostatek odpočinku odepírají, tím si ovšem zadělávají na závažné zdravotní potíže. Dlouhodobě se totiž bez pořádného nočního relaxování nedá fungovat. Jsou však lidé, kterým se neuleví přes noc kvůli akutním či chronickým obtížím. Podpora nemocných lidí v podobě zdravotní matrace je k nezaplacení. Vyměňte staré, proležené matrace za jakostní produkty, které jsou aktuálně nabízeny za skvělé ceny. Můžete ušetřit až padesát procent původní ceny.
Jelikož doba upřednostňuje výkonné pracovníky, podporuje především mladé, s nimiž starší lidé musejí držet krok, je třeba o svá těla pečovat. Pravidelný pohyb, vycházky na čerstvém vzduchu, podporování imunity, přísun vitaminů a minerálů – to vše jsou známá pravidla, jež bychom měli všichni dodržovat, abychom se těšili dobrému zdraví. Ale ruku na srdce, děláme všichni všechno tak, jak bylo výše popsáno? K popsaným pravidlům podpory zdravého životního stylu patří i dostatek odpočinku a relaxace.
Spánku bychom měli věnovat alespoň šest až osm hodin, uléhat do postele bychom měli před půlnocí, doporučovaná hodina je 22. až 23. večer. Spát bychom měli ve vyvětrané místnosti bez rušivých – světelných a hlukových – vlivů. Nepřetopená ložnice bez televize a mobilních zařízení je výhrou, která kvalitní spánek určitě podpoří. Dbejte na to, abyste šli spát bez zbytečného rozrušování. Tedy bez hádek s partnerem nebo s dětmi. Nezapomínejte ani na matrace a lůžkoviny. Vždyť ne nadarmo se říká: jak si kdo ustele, tak si i lehne. Povlečení by se mělo vyměňovat jednou za 14 dní až tři týdny. Pokud máte možnost, větrejte po probuzení lůžkoviny v okně, předejdete množení roztočů ve vašem lůžku a v povlacích.